Gesund und fit bleiben – auch im Alter, das wünschen sich viele. Was helfen kann, darum geht es in diesen beiden Dokumentationen über Muskelaufbau und das Puzzeln als Gehirnjogging.

Muskeln halten uns nicht nur stabil und geben uns Kraft. Sie produzieren auch mehrere hundert verschiedene Botenstoffe, die mit dem Rest des Körpers kommunizieren. Neueste Forschungen zeigen, dass diese sogenannten "Myokine" unter anderem Diabetes, Arterienverkalkung, Demenz und Infektionen vorbeugen. Außerdem regulieren sie den Blutdruck und hemmen sogar das Wachstum von Krebszellen. Da die Muskulatur ab dem 25. Lebensjahr abnimmt, ist Training mit Gewichten wichtig. Vor allem die Muskeln des Fasern-Typ 2, die für Kraft zuständig sind, müssen trainiert werden. Aber auch Ausdauertraining ist notwendig.

Sebastian Felser geht in seinem Feature der Frage nach, ob wir geistig flexibler werden, wenn wir puzzeln, oder ob wir gern puzzeln, weil wir geistig flexibel sind. Genau können Forscher das nicht beantworten. Klar ist aber: Puzzeln kann Spaß machen und Spaß und Spiel halten gesund.

SWR 2025

Sendung: hr2-kultur, "Feature", TT.MM.2025, 18:04 Uhr.